Was sind Asanas?
Der Sanskrit Ausdruck Asana kann mit "Position", "Stellung" oder "Haltung" ins Deutsche übersetzt werden. Yoga Asanas spiegeln die drei grundlegenden menschlichen Körperhaltungen: Stehen, Sitzen oder Liegen. Alle Asanas sind weit mehr als eine mechanische Abfolge von Bewegungen, sie haben eine innerere Logik, die erst durch intensives Üben erfahren werden kann. Das regelmäßige Üben der Asanas verleiht Standfestigkeit und Gleichgewicht, Ausdauer und Stärke.
Die Asanas können sehr genau auf die jeweiligen individuellen Voraussetzungen abgestimmt werden. Alter, Kondition und vorausgegangenes Training des Übenden spielen keine Rolle.
Das Üben von Asanas ist sogar nach schweren Verletzungen oder Krankheiten möglich. Wichtigste Voraussetzung ist die Bereitschaft gewohnte Haltungen aufzugeben und etwas Neues zu lernen.
Allgemeine Hinweise zum Üben von Asanas:
- an einem ruhigen Ort mit angenehmer Temperatur üben
- mit bequemer Kleidung und auf einer sauberen Unterlage üben
- nicht zu kurz nach den Mahlzeiten üben: eine kleiner Mahlzeit sollte ca. 2 Stunden, eine größere ca. 4 Stunden zurückliegen